“Interrogez votre corps par des tests ludiques et simples.”
Bertrand Théraulaz.
Les préférences motrices – Nouveau vecteur de performance
Les Préférences Motrices permettent d’individualiser la prise en charge thérapeutique et sportive en fonction du mouvement naturel propre à chaque individu.
Quel intérêt ?
Le profilage des préférences motrices permet de mettre en valeur les capacités physiques et les qualités naturelles d’un sportif (appelé profil moteur) et de limiter les entraînements D’éloignés des qualités spontanées du sportif (appelé profil moteur opposé ou zone d’ombre) pour limiter les risques de régresser en inhibant les qualités naturelles du sportif ce qui avoir comme conséquences d’une perte de confiance en soi et d’une augmentation du risque de blessures.
Quels exercices sont recommandés pour votre profil ?
Tous les exercices sont réalisables par tous les profils, mais les prévalences sont spécifiques aux profils.
Il serait contre‐productif et même dangereux de demander de la pliométrie verticale répétée à un profil MARCHEUR PAR LE BAS (terrien).
Il serait également contre‐nature de s’évertuer à répéter des exercices lents en squat chez le MARCHEUR PAR LE HAUT(aérien).
Dans les deux cas, l’efficacité serait moindre et cela augmenterait le risque de blessures.
Pour les marcheurs par le bas on insistera donc sur les exercices plutôt concentriques, alors que pour les marcheurs par le haut on favorisera les exercices de pliométrie.
Comment fonctionnent les préférences motrices
Le cerveau humain ?
• Le cerveau humain est latéralisé il possède des zones dominantes très utilisées au détriment d’autres moins utilisées qui leur sont opposées
• L’utilisation des zones du cerveau dominantes sera naturelle par contre son opposé demandera plus d’effort
• Exemple pour le droitier écrire avec sa main droite sera naturelle, facile , fluide, alors que l’écriture avec sa main gauche sera beaucoup plus difficile , anarchique ,demande de la concentration
Exercice pour mieux comprendre : vous allez croiser rapidement plusieurs fois vos bras.
Vous remarquerez que c’est toujours le même bras qui se positionne en avant. Maintenant, croisez de nouveau rapidement vos bras mais cette fois-ci essayer d’inverser le bras qui se place devant.
Avez-vous remarqué que ce changement suscite un effort et qu’il n’est pas naturel.
C’est exactement ce qu’il se passe lorsque l’on utilise son profil moteur avec des gestes tout à fait naturels ou bien lorsque l’on utilise son profil opposé qui génère plus de difficultés et donc plus de dépense d’énergie.
Profil moteur
• Qualités naturelles
• Contrôle
• Aisance
• Relâché
• Économie d’énergie
Profil moteur opposé
• Demande un apprentissage
• Difficulté car non naturel
• Tension
• Dépense d’énergie
une stratégie de suivi à long terme des sportifs de haut niveau. Des tests de profilage physique et psychomoteur de terrain sont notamment réalisés pour identifier une carte d’identité singulière afin d’individualiser les contenus d’entraînement, de tendre à réduire le risque de blessures et d’améliorer les performances. Ce système d’évaluation a pour objectif de qualifier et de quantifier les forces et faiblesses des sportifs et de déterminer les sources potentielles de blessure. Cette approche prophylactique se décline dans les processus d’athlétisation préventive, de récupération, de suivi psychologique ou encore de nutrition proposée aux sportifs
“Nos préférences nous aident à « explorer » efficacement le monde du possible tout en générant des avantages !”
La motricité naturelle du sportif
Type de marche, marche par le haut, par le bas .
Type de vison, calibrage du regard, œil radar.
Chaîne musculaire préférentielle, mode de contraction préférentielle.
- Définition des motricités terrienne – aérienne
- Compréhension et prévention des blessures
- Lien entre les blessures et le pied
- Amélioration du ressenti du patient
Préférences : Terrien – Aérien
• Observations : postures, marche, course
• Influences sur le pied et les appuis
• Définitions Côté dynamique – Côté d’ancrage
• Observables et testing latéralité
• Latéralité : influences sur les
blessures
• Le cadran du mouvement
